Vitamini za lepši izgled kože

Poslednih godinu dana sve više sam se zainteresovala za dravu ishranu. Smanjila sam unos štetnih a povećala unos zdravih namirnica, i primetila da mi koža mnogo bolje izgleda. A kako nam je proleće sve bliže, sve više će biti svežeg voća i povrća koji nam mogu pomoći da nam koža bolje izgleda. Zbog toga Vam danas pišem o vitaminima koji su najbolje za našu kožu.

Vitamin A

Vitamin koji uklanja bore. Čest je sastojak raznih krema i losiona. Pored bora pomaže i protiv drugih nesavršenosti kože, kao što su tamne mrlje, sužava pore i uklanja bubuljice. Preporučuje se korišćenje uveče jer se topljiv na suncu. 

Nedostatak vitamina A dovodi do zadebljanja kože, ljuštenja, isušivanja i pojavi akni i ekcema.

Najviše vitmina a ima u šargarepi, grašku, kelju, brokoliju, papaji, breskvi i pomorandži.

Vitamin B

B vitamin je idealan za suvu i osetljivu kožu. Hidrira kožu, vraća prirodnu vlažnost i stvara zaštitni sloj koji čuva kožu od iritacije. Vitamin B je odličan i za kosu i za nokte, a njegov nedostatak izaziva opadanje kose, suvu i oštećenu kosu, kao i tanke i lomljive nokte.

Vitamin B najviše ima u kupusu, brokoliju, belom luku, karfiolu, spanaću i u bananama.

Vitamin C

Ovaj vitamin je odličan u borbi protiv starenja kože i često se nalazi u kremama i serumima za tu namenu. Veoma efikasno zateže opuštenu kožu. Pored toga uklanja staračke i fleke od bubuljica. Sličan je kao i vitamin A pa se nebi trebalo koristiti preko dana. 

Vitamina C najviše ima u citrusnom voću, kiviju, ananasu, papaju, paprici, kelju, spanaću, karfiolu i grašku. 

Vitamin E

Pogodan je za suvu kožu. Oporavlja oštećenja na koži nastala od UV zračenja i pomaže koži da izgleda mladalački. Zbog toga se vrlo često može naći u kremama i serumima. Najvažiniji je sastojak okoloočnih krema. Uskoro ću Vam više pisati o ovom vitaminu i o ampulama koje ja koristim.

Najviše ga ima u kiviju, avokadu, praziluku, brokoliju i cvekli.

Vitamin K

Ovaj vitamin je veoma čest sastojak korejskih preparata za negu kože. A poznato je da su oni neprikosnoveni po tom pitanju. K vitamin se koristi protiv modrica i uklanja tamne kolutove oko očiju i smanjuje nadutost. Pored ovoga koristi se i za druge probleme na koži kao što su ožiljci, akne i popucali kapilari. 

Najviše ga ima u zelenom povrću kao što je kelj, spanać i kupus.

Pored voća i porvća ovi vitamini se mogu naći i u zitaricama, uljima, mlečnim proizvodima, životinjskim...

Kombinujte različito voće pa čak i povrće, pravite razne šejkove, smoothie, voćne salate... Time zamenite slatkiše i sokove. Internet je pun različitih recepata za zdrave smoothie, sladolede i pudinge. Hranite se zdravo i Vaša koža će izgledati lepše a i osećaćete se bolje.